스팸 통조림 30초, 이것 하고 먹어요!!

하얀 쌀밥에  구운 스팸은  안 먹어본 사람은 있어도  한번만 먹은 사람은 없죠 ㅎㅎ 

하지만  먹을때마다 찜찜한 기분 저만 그런가요?? 건강하게 스팸 먹는 법 부터 레시피까지 알려드리겠습니다.

✅ 건강하게 스팸 먹는 방법

1. 뜨거운 물에 데치기
   • 스팸을 끓는 물에 30초~1분 정도 데치면 나트륨과 기름기가 줄어들어요.
   • 흐르는 물에 헹구는 것도 효과적!
2. 기름 없이 조리하기
   • 스팸 자체에 기름이 많으니 에어프라이어, 프라이팬 구이(기름 없이), 오븐 조리 추천!
   • 종이타월에 기름을 한 번 더 닦으면 더 깔끔해요.
3. 밥 양 줄이기 & 잡곡밥 활용
   • 스팸이 짜니까 밥 양을 줄이거나 현미/귀리밥과 먹으면 혈당 조절에도 좋아요.
4. 저염 스팸 선택하기
   • '스팸 마일드' 같은 저염 버전 제품을 활용하면 나트륨 부담을 줄일 수 있어요

 

오늘 저녁은 스팸 김치찌개😊

 

 

 

🍽 추천 건강 레시피

✅ 스팸 + 두부구이: 스팸과 두부를 같은 크기로 잘라 구우면, 짠맛을 두부가 잡아줘요.
✅ 스팸 샐러드: 스팸을 에어프라이어에 돌려 바삭하게 만든 후, 신선한 채소와 곁들이면 짠맛이 덜해져요.
✅ 스팸 & 아보카도 비빔밥: 스팸을 잘게 썰어 구운 후, 아보카도와 함께 비벼 먹으면 고소하고 짜지 않아요.

 

❌ 이렇게 먹으면 비추!

🚫 라면 + 스팸 → 나트륨 과다
🚫 스팸 + 계란 프라이(기름 듬뿍) → 지방 과다
🚫 스팸 + 흰쌀밥 많이 → 혈당 급상승

💡 결론

🔥 나트륨 줄이고, 기름 없이 조리하고, 채소랑 곁들이기!

이렇게 먹으면 조금 더 건강하게 스팸을 즐길 수 있어요. 😃